الافطار:
كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
الغداء:
علبة لبن “زبادي” منزوع الدسم + سلاطة خضراء بدون طماطم + شريحة توست.
العشاء:
طبق خضار نيء + ربع دجاجه بدون جلد.
اليوم الثاني والرابع والسادس:
الافطار:
كوب صغير حليب منزوع الدسم + شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش
الغداء:
سمكة مشوية أو مسلوقة + حبة واحدة بطاطا مسلوقة
العشاء:
طبق سلطة أو طبق خضار مسلوق + حبة واحدة جريب فروت أو حبة برتقال.
اليوم السابع:
الافطار:
2 شريحة لانشون + شريحة توست
الغداء:
سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت + 4 ملاعق سلطة + نصف حبة جريب فروت
العشاء:
3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة + حبة واحدة جريب فروت.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق